どんな飲み物よりも
コーヒーが大好きな、ゆめママです。\( ・ω・ )/

母の影響でコーヒー中毒者になりました。笑
旦那に引かれるほどのコーヒー好きです。


そんなコーヒー中毒者な私の
産前産後の乗り切り方と、

カフェインによって、
赤ちゃんに与える影響があるのかも
書いていきたいと思います。


妊娠中や産後のオススメの飲み物なんかも
紹介したいと思います!


目次

  1. カフェインの摂りすぎは、赤ちゃんにどう影響する?
  2. カフェイン中毒者の産前産後の乗り切り方
  3. オススメの飲み物

カフェインの摂りすぎは、赤ちゃんにどう影響する?

妊娠を考え始めた辺りから、
カフェインって赤ちゃんにどんな影響があるんだろう。
と考えるようになりました。

調べてみると色々ありました。

・妊娠中にカフェインを摂りすぎると、
発育不良につながると言われています。

・妊娠初期末~中期にかけての
自然流産のきっかけとなる可能性が指摘されています。


・出生児が低体重となり、
将来の健康リスクが高くなる可能性があります。

・出産後に母乳をあげる時も
飲みすぎに注意が必要です。
不眠や興奮などが増える可能性があります。

▪️一日の摂取量の目安

一日300mg(コーヒーの場合は2~3杯程度)
であれば、胎児に与える影響は少ないとされています。

▪️コーヒー以外にもカフェインがある飲み物

カフェインが入っている飲み物は、
意外と多くあります。

・緑茶
・煎茶
・ほうじ茶
・ウーロン茶
・ココア
・コーラ
・栄養ドリンク
など

栄養ドリンクにも入っている物があるので、
注意が必要です!( ´ᐞ` )


カフェイン中毒者の産前産後の乗り切り方

一日に3~4回ほどのコーヒー、
他にも緑茶やウーロン茶なども、
日常的に飲んでいました。 

カフェイン中毒者ですね~。笑

突然やめられないので、
まずはコーヒーを1日2杯にしよう!
と決めました。

家で作っていたウーロン茶も麦茶に変えました。 
最初は麦茶まず~と思いながらも、
飲み続けていくと慣れるもんですね。(◦ˉ ˘ ˉ◦) 

あとはルイボスティーなんかも、
よく飲んでいます。

また普通のコーヒーから、
カフェインレスコーヒーへと変えました。

最初は美味しくないなぁと思いながらも、
これも慣れるもんなんですよね~。
妊娠中は1日2杯のコーヒーで収まりました。

産後はコーヒーを飲む時間なんてないよ!:( ;´Д`;): 
と思いながらもたまーに1杯、
カフェインレスコーヒーを飲みます!笑

カフェイン中毒者が、
ここまで飲まなくなったのも娘のお陰です!(*´ω`*) 
母親になるって凄いですね。

育児が落ち着いたら、
カフェとか行ってコーヒーを飲みたいですね。

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オススメの飲み物

まずは缶コーヒーです。

このカフェオレが好きすぎて、
よく買っていました。 

甘いのサイコーですよ。\( ・ω・ )/

これが出た時は、
薄いなぁと思いましたが、
飲むたびにハマっていきました。笑

妊娠中から産後も飲んでいる、
カフェインレスコーヒーです。


カフェインレスなんて、
美味しくないでしょ。
と思っていましたが、
さすがネスカフェさんですね。
普通に美味しいんですよ!⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝

妊娠中や母乳をあげているママさんに
オススメです!


▪️まとめ

私みたいにカフェイン中毒で悩んでいる、
妊娠中や産後の方はいると思います。

一日に少しの量なら問題ないですが、
たくさん飲んでしまうと赤ちゃんに、
影響が出てしまいます。

無理をしない程度に、
カフェインを抑えてみては、如何でしょうか?

参考になると嬉しいです!( ˙˘˙ )

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